Neočekivani "lumbago" u donjem dijelu leđa ili oštra bol pri saginjanju? Ovo još nije znak senilnog radikulitisa - slične manifestacije mogu se pojaviti čak i kod mladih ljudi. Razlozi za to su različiti, ali ih treba identificirati pri prvom simptomu i odmah eliminirati.
Uzroci koji utječu na bol u donjem dijelu leđa
Čak ni kod starijih ljudi bol u donjem dijelu leđa nije znak približavanja starosti. Samo što je osoba starija, to su njeni zdravstveni problemi napredniji.
Čimbenici koji utječu na bolove u leđima u lumbalnoj regiji nisu uvijek dobna karakteristika. Neki od dolje navedenih razloga mogu se pojaviti čak i kod djece.
- Česti "provokatori" boli u donjem dijelu leđa su ozljede kralježnice. I ti neugodni osjećaji će se manifestirati dugo vremena čak i nakon rehabilitacije.
- Nepravilno držanje dovodi do zakrivljenosti kralježnice. Budući da on “preuzima” glavninu tjelesne težine, a kod skolioze dolazi do pomicanja težišta, sve to povlači za sobom neravnomjeran raspored gravitacijskih sila na kralješke. Pritom najviše “dobija” donji dio leđa (kako tu ne “jauknuti”).
- Upalni procesi u koštanim tkivima kralježaka ili intervertebralnih kila još su jedno odstupanje od norme, što je popraćeno bolovima u lumbalnom području.
- Ali bolesti unutarnjih organa (bubrezi, jetra, reproduktivni sustav) popraćene su bolovima u lumbosakralnoj regiji leđa. Ovdje bol više nije lokalizirana u kralježnici - leđni mišići bole, "interagiraju" s problematičnim dijelovima tijela.
Sve su to čimbenici “lokalnog značaja”, ali postoje i vanjski uzroci koji mogu izazvati bol (često kratkotrajnu, a ponekad i dugotrajnu).
- Nepravilno raspoređen teret pri nošenju teških tereta prekomjerno opterećuje kralježnicu, što se očituje bolovima u njenom donjem dijelu.
- Dugotrajan neudoban položaj tijela opterećuje mišiće leđa, a to se onda manifestira kao bol u donjem dijelu leđa.
- Ne biste trebali "odbaciti" ni propuh - hladni živac može dugo pokazati svoju "zabrinutost".
Još jedan razlog zašto se mogu pojaviti bolovi u donjem dijelu leđa tipičan je samo za žene - trudnoća. Tijekom njega dolazi do značajnog pomaka kralješaka, koji također povlači mišiće zajedno s njim.
Ne dopustite da bol nestane
Svaka bol je signal da nešto nije u redu u tijelu. Odmah treba tražiti razlog. Ali nije uvijek moguće točno dijagnosticirati sebe. Zato što ponekad uzrok ne mora biti lociran na mjestu gdje se osjeća bol.
Prvi korak trebala bi biti odluka o posjetu liječniku – neurologu ili ortopedu. Proučivši sve simptome boli, moći će identificirati izvor problema. I tada će biti propisano odgovarajuće liječenje. Uostalom, nije bol ono što treba ukloniti - potrebno je ukloniti uzrok koji ju je uzrokovao.
U početku si možete prepisati lijek protiv bolova, dok liječnici ne počnu s liječenjem.
Osim nesteroidnih lijekova protiv bolova, kod kuće si možete pomoći i drugim metodama, no one će donijeti samo kratkotrajno olakšanje ako nisu popraćene liječenjem osnovne bolesti.
Kako ublažiti bol u donjem dijelu leđa kod kuće
Iz nekog razloga nije moguće odmah konzultirati liječnika, a pri ruci nije bilo protuupalnih lijekova, ali donji dio leđa nepodnošljivo boli. Nekoliko preporuka može ublažiti stanje.
Ponekad pomaže hladnoća primijenjena na donji dio leđa. Postoji nekoliko načina za "zamrzavanje" boli:
- možete koristiti obične kocke leda iz zamrzivača, stavljene u plastičnu vrećicu;
- mokri ručnik u vrećici prethodno je potrebno držati u zamrzivaču najmanje pola sata;
- Bilo koja smrznuta hrana je dovoljna (piletina, povrće, itd.).
Vezavši takav oblog na donji dio leđa, morate ga držati dok bol ne nestane.
Ponekad je, naprotiv, umjesto hladnoće potrebna toplina. Držite ovaj grijač na donjem dijelu leđa oko 30-40 minuta.
- U apoteci se prodaje "Termalni omot", koji je dobar za radikulitis.
- Stari gumeni jastučići za grijanje (koje su koristile naše bake) će poslužiti. Treba ih napuniti kipućom vodom. Ali jastučić za grijanje bit će praktičniji - omogućit će vam udobno sjedenje u krevetu. Ali pokušajte ne zaspati u isto vrijeme - ne biste trebali pregrijati donji dio leđa.
- Kupke - ne saune, ali s mokrom parom - dobra su pomoć za "lumbago" u donjem dijelu leđa. Naizmjenična toplina i hladnoća (svakih pola sata) također može utjecati. Time se potiče normalna cirkulacija krvi, a time i ublažava bol.
Tjelesna aktivnost na donjem dijelu leđa puno pomaže. No pokušajte ovdje ne pretjerivati i birajte nježne vježbe - možda su "krivac" boli nestabilni kralješci.
Fizikalna terapija za bol u donjem dijelu leđa
Čini se da je s bilo kakvom boli teško ponovno se kretati (što ako se osjećaji pojačaju). Ali zapravo, "smrznuti" položaj je taj koji će "zadržati" bol. Treba ga gnječiti, prisiljavajući mišiće da se kreću.
Kretanje potiče dobru cirkulaciju krvi. To, zauzvrat, čini mišiće elastičnim i manje osjetljivim na negativne čimbenike. Osim toga, koncentrirajući se na izvođenje vježbi, čovjek se jednostavno odvraća od boli koja ga muči.
Hodanje je najjednostavniji i najnenametljiviji oblik vježbanja. Možete jednostavno otići u šetnju, polako se krećući lokalnim ulicama. Ili možete ići na traku za trčanje. Glavno je da "putovanje" traje najmanje 1 sat.
Ponekad su bolovi u leđima u lumbalnom dijelu toliko jaki da je najbolje leći. Ali ne na krevetu ili kauču - potrebna vam je tvrda, ravna površina. Stoga bi najbolja opcija bila podna obloga. Nakon što ležite nekoliko minuta u položaju koji je udoban za ublažavanje boli, možete se okrenuti na leđa i podići noge, naslonivši ih na zid.
Tako ćete skinuti teret s kralježnice. Ali mišiće treba zategnuti na ovaj način:
- stiskanje i opuštanje stražnjice;
- povlačeći nožne prste prema gore.
Istezanje puno pomaže. Preporuča se izvođenje nekoliko vrsta vježbi u sjedećem i ležećem položaju, naizmjenično istezanje i savijanje jedne pa druge noge, kao i savijanje leđa. Ali postoje neke točke koje treba izbjegavati:
- Nemojte ljuljati nogama - samo se istegnite;
- nemojte pumpati trbušne mišiće;
- odustati od čučnjeva;
Ručni postupci kod križobolje
Razni ručni postupci dobro pomažu kod bolova u donjem dijelu leđa. Ali samo osoba koja ima znanja o ovom pitanju treba ih izvoditi. Bez poznavanja anatomskih značajki, možete uzrokovati štetu umjesto olakšanja.
- Ako su uzrok bolova u donjem dijelu leđa problemi s kralježnicom, tada će vam pomoći kiropraktičar. Spinalna manipulacija dio je fizikalne terapije koja je dio cjelovitog liječenja.
- Zahvaljujući vještim rukama masažnog terapeuta, možete ublažiti bol uzrokovanu bilo kojim razlogom. Ali ako manipulacije utječu na kralježnicu, tada masaža više utječe na mišiće.
- Akupunktura je ciljano djelovanje na živčane završetke koje je potrebno smiriti.
Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće
Nisu sve gore navedene preporuke prikladne za trudnice. I nije uvijek moguće ublažiti ovu bol, zbog ove "zanimljive situacije". Jer glavni uzrok dugotrajne boli u donjem dijelu leđa je upravo trudnoća, odnosno promjene koje je ona izazvala.
Uzroci bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće
- Sve veći trbuščić "vuče" neke od mišića prema sebi, stvarajući tako napetost u leđima.
- Kralježnica se savija u položaj koji joj nije sasvim udoban, preuzimajući još veće opterećenje.
- Povećani fetus počinje vršiti pritisak na mjehur, prostatu i druge organe. Neuspjeh u njihovom radu također uzrokuje bolne simptome.
Kako bi nekako ublažila svoje stanje, trudnica će morati uzeti u obzir nekoliko preporuka.
- Prije svega, trebali biste se odreći neudobnih cipela - bolje je ako su bez pete.
- Spavajte samo na tvrdom madracu.
- Masaža bolnih područja treba biti blaga.
- Ne treba se zanositi oblozima (pogotovo vrućim).
- Obavezno radite vježbe za trudnice. Dizajnirani su tako da bi trebali ublažiti svaku bol.
Da biste se zaštitili od raznih problema s donjim leđima, morate pratiti svoje zdravlje i fizičko stanje tijela. Udobne cipele, pravilno držanje ne samo pri hodu, već i pri sjedenju za radnim stolom, optimalno ravnomjerno opterećenje kralježnice - sve su to preventivne mjere koje će spriječiti razvoj boli.